Tem os que amam, e os que odeiam. Elas dão um toque a mais em iogurtes, saladas, bolos, salgados e muito mais. Entretanto é recomendo o uso com moderação, pois embora nutritivas, podem ser calóricas devido a concentração de açúcar natural, pessoas com diabetes por exemplo devem consumir com cautela.
Uma dica é, ao escolher frutas secas, optar por opções sem adição de açúcares ou conservantes, priorizando aquelas que mantêm sua forma original, sem aditivos prejudiciais à saúde.
Outro benefício das frutas secas é que suas fibras podem ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação.
VEJA EXEMPLOS:
Passas: São uvas desidratadas. Elas são uma boa fonte de fibras, vitamina K e potássio. As passas podem ser consumidas como lanche, adicionadas a cereais ou saladas, ou usadas em receitas de sobremesas.
Ameixas secas: São uma boa fonte de fibras, potássio e vitamina B6. As ameixas secas podem ser consumidas como lanche, adicionadas a cereais ou saladas, ou usadas em receitas de sobremesas.
Tâmaras secas: São uma fonte concentrada de energia, contendo nutrientes como fibras, vitaminas (como a vitamina B6 e a vitamina K) e minerais (como potássio, magnésio e cobre).
Agora que já sabe se caso tenha alguma restrição coma com moderação.
